enriktigsvensson

Bockat av ännu en sak jag länge velat testa: rullbandstest för brandmän.

Fy faaaan vad varmt det var i kläderna. Respekt till er brandmän!! Men jag fixade det:)) Jag körde på max, alltså efter åldern jag känner mig som (27 år;))

När jag hade gått i 8 minuter och bandet skulle sjunka, men det gjorde det inte av någon anledning. Så jag fick gå en hel minut till i 8 grader....sen var jag inte så kaxig kan jag lova;)  Hasse körde testet efter mig, han såg stark ut rakt igenom. Känns tryggt att veta att vi har vältränade brandmän i kommunen:)

Min underbara familj och världens bästa brorsa hejade fram mig. <3 Tack <3

-Rullbandstest

Testpersonen startar testet med stegvis lutning av bandet på 2,5grader (3,5%) i en minut och
därefter 4,5grader (7%) i en minut. Då testet startar ska bandet redan vara höjt till 8 graders
(14%) lutning därefter går testpersonen i sex min. Hastigheten på bandet är åldersrelaterad, dvs går från 5.6 km/h till 4.5 km/h som lägst. Observera att det här kan förekomma lokala avvikelser beroende på om man använder förprogrammerade inställningar. Ovanstående gäller även om det innebär att man måste höja lutningen manuellt. Den totala tiden på bandet blir 8½-9 minuter- Det ni, det borde alla testa;)

Dagen har spenderats i mysets tecken. God mat, fina vänner och kvalitetstid med familjen.

Har storstädat huset, hela familjen hjälpte till så det gick undan:)

Sen kom min goa vän Ina och hennes son Ville hit, vi åt lite mat och fikade.

Alex har haft sin bästis Noel på besök och Andy var på kalas i bowlinghallen.

Härliga, härliga dagar!!!!!

P & K

Har varit en kanonbra vecka.

I måndags efter jobbet åkte jag till träningen i Gamleby, bra pass.

Hade tänkt att ta det lugnt, eftersom jag hade ett Göteborgsvarv i benen och skulle ladda lite inför Vårruset.

Men när man väl är på plats i skogen och träningen kör igång är det svårt att inte ge gärnet. Det är min absoluta favoritträning och jag är alltid glad när jag åker hem därifrån.

Resten av måndagskvällen blev lugn, myshög i soffan.

I tisdags åkte vi till Norrköping. Årets roligaste löparfest: Vårruset!

Vi var 18 tjejer som skulle springa, så det blev lite styrigt med nummerlappar och mötesplatser osv. men själva löpningen gick helt ok.

Jag har sprungit på 22-någonting i flera år och hade som förhoppning att slå den tiden. Alltså att landa under 22-sträcket. Men i år var det omöjligt! Jag lade in min högsta växel från början, men på drottninggatan gick det (som vanligt) rätt sakta och åter igen sprang jag i mål på 22- någonting.

22,18. Suck!

Får vara okej, med tanke på att jag sprang varvet bara tre dagar tidigare.

Gott fika och trevligt sällskap iallfall.

I går hade jag och Amalia hoppträning. Gick INTE bra den här gången heller och det var inte korvens fel, utan bara mitt! Blä!

Jag måste försöka hitta tillbaka till glädjen i hoppningen igen, annars kommer det aldrig börja funka igen. Det låser sig totalt, för att jag tänker redan när jag rider in på banan. "han kommer aldrig hoppa det här" - vilket innebär att han såklart inte hoppar.

Nåväl, vi skulle träna på böjda spår och hoppade i volter, så det gick väl så bra det kan gå för tant;)

Efter hoppningen körde vi lite gladiatorträning i trädgården och sen ännu en myshög i soffan. Gött!

I morse sov vi alla tills vi vaknade av oss själva. Lyxigt med en röd dag mitt i veckan. Henke gjorde äggröra och vi hade inte ett enda måste på hela morgonen.

Nu skall vi städa, sen skall det skjutsas till lite kalas och i kväll gör jag brandkårstestet... en helt vanlig dag:P

P & K!!

Glad, glad, glaaaaad!!

Har precis kommit hem till Överum igen efter en underbar helg i Göteborg!

Åkte bussen dit i lördags morse, vilket jag kommer att göra varenda tävling fortsättningsvis. Kanon!

Jag sov, läste, åt lite och hade det bra hela vägen ner till Göteborg.

Enorm skillnad mot att ligga och köra själv.

Dessutom var det ett helt gäng med andra trevliga löpare med på bussen, så man kunde peppa varandra inför loppet.

Sen åkte jag till Masthugget, där min syster och Andreas bor. Bytte om och tog det ännu mera lugnt;)

När klockan började närma sig start så tog vi en promenad genom slottsskogen ner till starten.

Jag startade i grupp 9 i år, en timme efter första gruppen. Hann precis se när vinnaren kom in i mål på en helt magisk tid... han såg helt oberörd ut..... sen var det dags för oss att påbörja 2,1 mils löpning.

Jag sprang efter Andreas klocka som visade varje kilometertid och jag hade bestämt mig för att starta lugnt. Kände mig fräsch i kroppen, så efter 5 km i lugn takt bestämde jag mig för att trycka på lite. Lite för tidigt visade det sig, för jag blev lite stum i benen efter 15 km och fick gå ner lite i fart. Dock lyckades jag att hålla ett jämt, bekvämt tempo hela i stort sett hela loppet. Jag ahde bestämt mig för att ha ROLIGT och det hade jag, jag vinkade till publiken, försökte njuta av musiken och bara känna känslan av att jag deltog i den bäst ordnade löparfesten som finns. Det hjälpte, för helt plöstligt så dök skylten "20" upp, vilket innebar att man bara har drygt 1 km kvar innan man springer in i mål. Underbara känsla. Jag sprang på 1,54,47 förra året och jag hade hoppats på att jag skulle slå den tiden men ärligt talat tänkte jag att det skulle bli rätt tufft.

Trodde knappt mina ögon när klockan visade 1,51,06 när jag sprang i mål!!!

Äntligen.... efter allt slit och all träning så svarar kroppen.

Sjukt nöjd, grymt stolt!!!!!

Min kompis Marlene var också på besök hos Malin för att springa, hon gjorde en jättefin tid och ett jämt och bra lopp.

I går kväll var jag och Marlene hemma hos syrran och Andreas. Åt trerätters middag, drack gott vin och hade en kanontrevlig kväll.

Bussresan hem var rolig, (nästan) alla såg nöjda och glada ut. Våran chaufför Anders Kasselstrand sprang på fantastiska 1,30,23. Hans andra halvmarathon på en vecka. Inte många 65-åringar som kan slå honom på fingrarna. Inte många över huvud taget i och för sig;)

Vilken inspirationskälla!!

Alla som har gått i mål skall vara glada och stolta tycker jag, det är en bedrift i sig! Ni är grymma!!!!!

Får se om jag klarar ett pass innebandy i kväll, kroppen känns rätt pigg faktiskt:)

Men mest skall jag bara njuta nu!

På tisdag är det dags för lite tävling och mycket folkfest igen.

Vårruset i Norrköping.

Ut och njut nu av vårsolen gott folk!

P & K

I kväll har vi  varit i Gamleby och tittat på koutsläppet.... eller, iallafall tittat på kor.

Vi kom efter själva utsläppet, så vi såg kor som var på väg in i lagården igen för att mjölkas. Sen gullade vi med hästar, grisar, kaninungar, lamm och getter. Fick även se höns och lamor. Alex var helt överlycklig:)  

Innan koutsläppet så var jag på hoppträning. Inte fullt så roligt.

Så fort Treo kom ut i padocken och fick se MUREN (!) så var det kört.

Han ville inte hoppa något hinder alls.. vara bus, fån och tjurigheter.

Åhhhh så tråkigt! Hoppas att det inte fortsätter såhär nu, när det faktiskt har gått bra ett tag. Blir inte roligt att hoppa om man skall bråka med Treo varje lektion. Blä! Ska försöka glömma den här lektionen snarast och ta nya tag nästa vecka

I går firade vi Amalia <3 Tårta, presenter och mys.  

I måndags tränade jag i Gamleby efter jobbet. Vi var nere på stranden och körde styrka. Jag var seg i kroppen. Men utsikten var grym, träningen hård och bra och sällskapet galet trevligt:))

I söndags var jag och Andy inne i Västervik och spelade fotboll med Ina, medan Alex och några av hans kompisar var på kalas. Vi köpte mackor, juice och kaffe och sen spelade vi i två timmar. Mysigt!

På kvällen spelade jag innebandy. När jag och barnen hade kommit hem igen och precis duschar klart så ringde det på dörren. Där stod pappa <3

Vilken överraskning! Han kom upp för att fira lillskruttan och för att hjälpa oss med huset, han har bytt ut alla ruttna och slitna plankor på altanen och på balkongen. Vilken pappa!! Bästa!

Nu börjar jag peppa inför lördags lopp. Försöker låta kroppen vila och hoppas på att hålla mig frisk.

P & K

Gud så jäkla skönt det är att ligga i soffan med mina favoritbyxor på sig, min fleecefilt över fötterna och ett glas rött i handen.

Jag skall ingenstans, måste ingenting, bör bara vara. Underbart!!!!! :)

Dagen har varit helt fantastisk! I morse ringde klockan 4.45....tjohooo!

Gick upp och packade lite matsäck och min träningsväska, åt en brakfrukost och gav mig i väg mot Öland. Destination: Kyrkstafetten.

Vi anlände i god tid. Hämtade ut våra nummerlappar och åt lite. Sen var det dags att börja köra ut till starterna. Solen stekte men det blåste rätt bra. Vi körde i tre bilar för att hämta, lämna och framför allt heja fram varandra. Grymt trevlig stämning och ett mycket väl godkänt resultat från samtliga i laget. En 17e plats är inte fy skam när man tävlar mot 47 stycken andra taggade lag. Jag är relativt nöjd med min insats, kunde ha gjort en bättre tid men jag släppte inga placeringar och jag gjorde så gott jag kunde i motvinden så jag är faktiskt nöjd:)

I går åkte jag hem tidigt från jobbet för att följa med Andy till sporthallen, där det var klassträff. Han har varit sjuk så egentligen skulle han inte få gå, men efter att ha haft en feberfri dag bestämde vi oss för att det fick vara okej ändå. Det var jättetrevligt! Klassföräldrarna hade ordnat en jättetrevlig kväll med alla möjliga aktiviteter för både barn och föräldrar. Dom som ville fika hade med egen fikakorg, vilket vi självklart hade..... vem vill missa fika:) Spelade innebandy i 1 1/2 timme..... bra ös på barnen! :)

I torsdags på ridningen tränade vi sitsen, lektionen gick helt ok. Vi red utan stigbyglar och jag hafe Tommy, vilket gav lite träningsvärk.

I onsdags på hoppträningen gick det superbra! Vi tränade hoppning på böjt spår och strävade efter att hålla en jämn galopp. Det gick riktigt bra. Ingen bus alls.

Sen åkte jag hem och körde ett gladiatorpass med brudarna. Åh herre gud vad vi körde!! Styrka från helvetet! Men det gjorde gott, kände att musklerna i precis hela kroppen fick jobba på.

Nu skall jag ligga här i soffan och göra absolut ingenting några timmar till, sen skall jag sova precis hur länge jag vill..... äta frukost i sängen och njuta av livet:)

Puss o kram

Jaha, så kan jag pricka för ännu ett lopp på listan. Kanalloppet var bra arrangerat och trevligt att springa. Jag och Emma åkte bil till Borensberg och sedan buss ut till respektive start.

Jag hade tyvärr på tok för mycket kläder, solen stekte och det var i stort sett vindstilla. Men det är ingen idé att haka upp sig på sådant man inte kan påverka så jag öste på så gott jag kunde..... jag var röd som en tomat när jag äntligen kom i mål kan jag lova:)

Man sprang längst Göta kanal, vackert som bara den. Tyvärr (för mig) var banan helt platt och man såg ca en km fram vart banan gick. Det är ingen fördel för mig, som går igång på backe upp och backe ner och vägar som slingrar sig hit och dit. Trots det gjorde jag en hyfsad tid första 5 km, då visade klockan 23, 04 och jag kände mig ännu hyffsat fräsch. Efter 5 km gick det riktigt trögt och jag tappade massor av tid.

Normalt sett borde jag hålla hela vägen i det tempo jag statrade i, men det här var ingen sådan dag helt enkelt. Jag mådde illa och var varm som en kamin. Mensvärken började åter bråka med mig, men det var bara att bita ihop. Sista 2 km kändes ok igen och jag kunde springa i mål på hyfsade 49,01. Ok.... men inte så mycket mera. Kändes grymt fint att få slänga sig i gräset och dricka saft. Emma var grymt duktig, hon sprang 5 km på 30 minuter och såg hur pigg ut som helst. Blir nog flera lopp för henne framöver:)

Efter loppet åkte vi hem och jag tog med mig Andy och Alex på långpromenad. Andy hade inte tid att hänga med oss så länge, han är på speedway i kväll med sin kompis Thea. Men jag och Alex gick ner till 35:ans kiosk och åt glass och sen busade vi lite i lekparken. Sol och glass - det är livskvalitet.

P & K

Det sköna med att man nu för tiden somnar extramt tidigt är att man även vaknar tidigt. Jag och Alex har ätit en riktig mysfrukost nu, medan den övriga familjen ännu sover (festprissar;))

Jag skall ta en dusch och packa min träningväska snart, för om en timme skall jag och Emma åka mot Borensberg och springa lopp. Använder mest loppet för att känna på formen inför Varvet om ca 2 veckor. Hade tänkt att springa en halvmara, men efter söndagens superlånga "springa-runt-i-skogen-väldigt-långt-runda" så får det räcka med milen idag. Mina nya skor har inte kommit än, så mina gamla trotjänare, Kayanon, får hänga med mig på ännu ett lopp. Dom närmar sig året, så det är snart dags för pension för dem

    Nya fina skorna

I går lät jag kroppen vila. Slutade tidigare på jobbet, sen hämtade jag barnen. Medan grabbarna hoppade studsmatta i solen, så tog jag en tupplur på gräsmattan bredvid. Gött! Sen var vi på middag hos Pernilla och Johan med Hasse och Louise och alla våra ungar. Jättegod mat och massor av mys.

Gick upp till Valborgsfirandet vid Vallonen, skönt att röra på sig lite efter all god mat och tårta.

    Sen gick jag och Alex hem, medan resterande delen av familjen fortsatte kalasa hos Pernilla och Johan:)

I söndags slappade jag hela dagen efter "bort-springningen;)" sen tog jag tag i livet och gick ut och pysslade lite i trädgården, rensade rabatter och planterade oom blommorna. Blev riktigt fint.

Min fina vän Maria kom hit och fikad eoch sen hängde hon med ner till sporthallen och körde innebandy med oss. Skitroligt! Då vaknade mina stumma lår till, lite iallafall;)

Nä, nu är det dags att börja ladda för Kanalloppet. Nu kör vi!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ha en fin dag nu, njut av solen!!

P & K

Tänkte bara dela med mig av en av mina idoler och hennes visdomsord. Hon inspirerar!!

http://www.intersport.se/Running/Traningstips2/